Toimiva arki - Tasapainon löytäminen arjen kiireissä

Kesäloman loppuminen ja paluu arkeen voi tuoda mukanaan ristiriitaisia tunteita. Vaikka onkin jännittävää palata takaisin töihin, kouluun ja opiskeluihin, se saattaa myös herättää stressiä ja ahdistusta arjen kiireistä. Syksy on aina mahdollisuus uuteen alkuun, mutta usein lipsahdamme takaisin samoihin tuttuihin tapoihimme melko nopeasti.

Arjen rutiinit voivat alkaa tuntua rasittavilta, erityisesti jos ne eivät tarjoa riittävästi iloa ja tyydytystä. On kuitenkin mahdollista löytää tasapaino arjen velvollisuuksien ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin välillä. Arjen ei tarvitse olla puurtamista vaan siitä voi oikeasti oppia nauttimaan! Tässä artikkelissa käymme läpi joitakin keinoja, joilla voit saavuttaa toimivan arjen ja nauttia siitä täysillä.

 Tässä viisi toimivinta vinkkiä arjen tasapainon löytämiseen: 

1.     Kuuntele itseäsi ja ota aikaa itsellesi 

Arjen tasapainon löytäminen alkaa itsetuntemuksesta. Kuuntele itseäsi ja tunnista omat tarpeesi sekä rajasi. Tunnista, milloin olet energinen ja milloin kaipaat lepoa. Tunnista myös ne asiat, jotka tuovat sinulle iloa ja tyydytystä, olipa se sitten aikaa perheen kanssa, aikaa harrastustesi parissa tai yksinkertaisesti sitä kaivattua omaa aikaa. Aikaa tulee ”ottaa”, eli prioriteetit tulee asettaa kohdalleen.

Ajanhallinta onkin avainasemassa toimivan arjen saavuttamisessa. Suunnittele päiväsi ja viikkosi etukäteen, mutta muista jättää tilaa joustavuudelle. Aseta selkeitä tavoitteita, jotka auttavat sinua keskittymään olennaiseen ja välttämään turhaa kiirettä. Tavoitteet voivat olla pieniä tai suuria, mutta niiden saavuttaminen tuo tunnetta saavutuksesta ja motivoi jatkamaan eteenpäin.

2.     Panosta työssä jaksamiseen

Työ on olennainen osa arkea, ja sen suhteen tasapaino on erityisen tärkeä. Vaikka kaikilla ei välttämättä ole unelmatyötä, voit silti tehdä pieniä muutoksia, jotka tekevät työpäivistäsi mielekkäämpiä. Etsi työstäsi ne osa-alueet, jotka tuottavat sinulle iloa ja keskity niihin. Lisäksi ota ajoittain taukoja ja pyri pitämään työ- ja vapaa-aika erillään.

Esimerkiksi kotona työskentely saattaa tuntua hyvältä idealta, sillä näin aikaa säästyy matkojen jäädessä pois ja työpäivän ohessa myös esimerkiksi kotityöt tulevat hoidettua. Käytännössä kuitenkin on huomattu, että kotona työskentely todellisuudessa heikentää työssä jaksamista ja työn ja vapaa-ajan tasapainoa, sillä ne on vaikea pitää erillään ilman fyysistä etäisyyttä. Mikäli koet siis ongelmia tasapainon kanssa, puhu esihenkilöllesi tai pyri järjestämään niin, että työskentelet poissa kotoa.

3.     Priorisoi henkinen hyvinvointisi ja sosiaaliset suhteet

Tasapainoisen arjen ylläpitäminen vaatii myös henkistä hyvinvointia. Harjoittele stressinhallintaa ja rentoutumista esimerkiksi meditaation, joogan tai hengitysharjoitusten avulla. Hyvinvoiva mieli auttaa sinua kohtaamaan haasteet rauhallisemmin ja nauttimaan elämästä enemmän.

Ihmissuhteet ovat merkittävä osa elämäämme. Vaikka kiire saattaa joskus tuntua esteeltä sosiaaliselle kanssakäymiselle, yritä silti pitää yhteyttä ystäviisi ja perheeseesi. Järjestä yhteistä aikaa, vaikka se olisikin lyhyitä kahvihetkiä tai puhelinsoittoja. Kuten jo aiemmin mainitsimme, aikaa ei tule lisää, mutta voimme käyttää sen järkevämmin. Poista vaikkapa pelit tai Facebook ja uutissovellukset puhelimestasi ja käytä selailulta säästyvä aika ystävien kanssa jutusteluun.

4.     Harrasta ja anna tilaa luovuudelle

Arjen rutiinit saattavat tuntua tylsiltä, mutta harrastusten ja luovuuden avulla voit tuoda piristystä päiviisi. Ei ole mahdollista, että jokaisella meistä on unelmatyö tai että jokainen päivä töissä olisi yhtä juhlaa. Tylsistyminen arkeen tai työhön on siis tietyllä tavalla ihan sallittua.

Tasapainota sitä harrastuksilla. Kokeile jotain uutta, oli se sitten musiikin soittaminen, maalaaminen, ruoanlaitto tai puutarhanhoito. Luovuus vapauttaa mielen ja tarjoaa mahdollisuuden ilmaista itseäsi. Etsi sellainen paikka, jossa luovuutesi kukkii ja anna sille tilaa!

5.     Suojele itseäsi kaikelta ylimääräiseltä

Vaikka teknologia on osa nykypäivän arkea, sen liiallinen käyttö voi viedä aikaa ja aiheuttaa stressiä. Pidä taukoja älylaitteista ja sosiaalisesta mediasta, erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Näin voit keskittyä hetkeen ja parantaa unesi laatua. Mikäli jokin sovellus vie liikaa aikaasi tai huomaat tuhlaavasi turhaan aikaa vaikkapa jonkin pelin näpyttelyyn tai riitelyyn netin keskustelupalstoilla poista peli tai lukitse tunnuksesi. Itsensä suojelu ja rajojen asettaminen on täysin sallittua!

Huolehdi omasta hyvinvoinnistasi monipuolisesti. Huolehdi riittävästä unesta, terveellisestä ravinnosta ja liikunnasta. Muista myös antaa itsellesi lupa levätä ja rentoutua silloin kun tarvitset sitä. Muista, että tasapainoinen arki ei tarkoita täydellisyyttä vaan sitä, että löydät keinot nauttia elämästäsi monipuolisesti ja tyydyttävästi, oli arki sitten kiireistä tai rauhallista.